先日初めてパーソナルジムを体験してきました！
今回お邪魔したのはFiNC FITという都内に5店舗ある人気のパーソナルジムです。
私自身、結婚式前に本格的なダイエットをしましたがパーソナルジムは全く選択肢にありませんでした。
理由は「費用が高い」から。
また、芸能人やモデルさんが通っているイメージもあり、なんとなーく運動音痴な私にはレベルが高い印象もありました。
しかし、今回FiNC FIT赤坂店で無料ジム体験をさせて頂き、パーソナルジムの印象が変わりました。
そんな私の考え方を変えた無料体験が一体どんなものだったのか、本記事ではFiNC FITの無料体験の流れと感想をまとめていきます。
花嫁ダイエットにパーソナルジムってどうなの？FiNC FITってどうなの？という花嫁さんの参考になれば幸いです。
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FiNC FIT赤坂店の基本情報と行き方
今回お邪魔したのは赤坂店です。
一見こんなところに？というビルにFiNC FIT赤坂店はありました。
| 開営業時間 | 10:00~22:00（最終受付21:30） |
| TEL | 050-1746-8100 （全店共通） |
| 住所 | 〒102-0093 東京都千代田区平河町2-5-5 全国旅館会館ビルB1F |
| アクセス | 東京メトロ永田町駅 徒歩3分 東京メトロ赤坂見附駅 徒歩6分 |
その他、六本木・銀座・有楽町・原宿に店舗があります。
どの店舗も駅近で、営業も22時まで（営業時間は全店共通）やっているので仕事帰りにも通うことができます。
FiNC FITの無料体験の流れ
それではさっそく無料体験の流れをご説明致します。
- STEP1無料体験の申し込み
まずはサイトにある専用フォームより無料体験の申し込みを行います。
komako専用フォームは下記です。
専用フォームには
- 体験希望店舗
- 名前
- 電話番号
- メールアドレス
- 体験希望日時（第１～３希望）
- 規約への同意
を記入します。
申し込み後はスタッフさんより連絡がきて、予約が確定します。
komakoスタッフさんより連絡がくるまでしばし待ちましょう。 - STEP2入店
予約日時に店舗へ向かいましょう。
今回私は仕事帰りに行きたかったので20時に体験予約を入れました。
komako持ち物は特にいらないと言われてので本当に仕事帰りの姿のまま行きました。赤坂店は全国旅館会館ビルの地下１階にあります。
komako少し古めのビルなのでパーソナルジムと似つかわしくない感じですが、地下に降りるとちゃんと入口がありました。
入店後の館内の様子です。
フロント周りは意外とコンパクトなつくり。
20時という遅い時間でしたが2名ほどトレーニングされている様子でした。
ちなみにお手洗いはエレベーターホールにありました。
komakoジムが入っているビルの関係でもありますが、思っていたよりも敷居が高くない雰囲気でした。 - STEP3着替え
体験を開始する前にお着替えです。
更衣室はフロントの横にありました。
更衣室内はロッカーが３つほどでそこまで広くはありませんでした。
FiNC FITではトレーニングウエア、シューズ、タオル、水は無料貸出・提供してくれます。（体験時だけでなく入会後も同様です）
そしてこちらが無料貸し出しのトレーニングウエアです。
男性も同様のトレーニングウエアなので色は地味めです。
色は地味ですが上下ともさらっとした着心地で着用感は悪くなかったです！
ズボンは少し短めで、私（身長160㎝）が着用するとちょうどひざ上ぐらいの長さでした。
また、更衣室内には制汗剤やヘアゴムが置いてありました。
komakoジムに行く時、たまにヘアゴムを忘れることがあったのでこの心遣いは嬉しいです。 - STEP4カウンセリング
カウンセリングに入る前に、まずは体の現状を確認します。
下記のマシーンで体をスキャンします。
この最先端マシーンを使って左右上下、全方位から体の歪みをチェックします。
入会したら毎月このマシーンで測定し、経過を見ていくそうです。
結果はスマホアプリで管理できるそうですが、今回は体験なのでお店のスマホに私の結果を送ってもらいました。
結果を見て悲しくなる私…
スキャン結果は自主規制…こんな感じで体の現状を細かい数字で見ることができました。
komako数字で突きつけられる分ショックもでかい。。スキャン結果より私は骨盤が後傾していることがわかりました。
また、首は前に出ているいわゆる猫背で姿勢が湾曲しているそう。
スキャン結果を元にカウンセリングを開始。
FiNC FITにはB.D.P（ボディデザインプログラム）というダイエットプログラムがあります。こちらに入会する想定でカウンセリングをしてもらいました。
ダイエットの目標について
トレーナーさんダイエットするに向けて減量目標はありますか？komako目標は－7kgです！…無謀な目標立ててる自覚はありますよ。もし入会したらどこまで体重までを落とすことができますか？トレーナーさん−7kgも夢ではないですよ。ひと月に落として良い体重があるのでまずは確認してみましょう。まず教えてもらったのが「1ヶ月に落として良い体重がある」でした。
一気に体重を落としてしまうとリバウンドリスクや皮膚がたるんでしまう恐れがあるそうです。
そしてトレーナーさんにどこまで減量して良いか計算してもらったところ、私は2ヶ月で約－5kgまでの減量が可能でした。
つまり、私の場合、綺麗に痩せるためには2ヶ月間で－5kgの減量までが良いということがわかりました。
2ヶ月で-5kgも本当に減量できるのかっ？！ていう数字ですが…通うからにはやっぱり欲がでてきちゃうんですよね。
komakoということはプログラム卒業までに目標体重である−7kgまでの減量はできないんですね。。。トレーナーさん2ヶ月コースだとそうですね。ただ、FiNC FITではプログラム卒業後も大切にしていて、ご自宅でも継続できるトレーニングと食事知識をお教えします。3ヶ月目以降はご自身で続けて頂ければ目標の体重まで減量することが可能ですよ。komakoそれは頼もしいです！−7kgなんて非現実的だと思ったのに…なんだか痩せれる気がして気がしてきました。ここまでの話を聞いて…FiNC FITではリバウンドリスクのある無理な減量はすすめていません。
例えば、私の場合、2ヶ月で－7kgという目標を提示しましたがこの数字はリバウンドリスクのある目標でした。
結婚式のために早急に痩せたいと思う人もいると思いますが、高い目標にしすぎると危険です。
そのため大きな減量を考えている人こそプロの指導のもとダイエットをするべきだなと思いました。
そしてB.D.Pでは自宅でも継続できるトレーニングと食事方法が学べるので卒業後も引き続きダイエットに励めます。
なので高い減量目標でもB.D.Pで学んだ方法を続ければ目標達成も夢ではないです。
komako卒業後のことも視野に入れてくれていることに驚き！パーソナルジムはただ高いだけではないんだなとこの時思いました。食事指導ついて減量目標がわかったところで今度は食事について色々聞かれました。
日常どういうものを食べているか質問をされ、その食事に対してアドバイスを頂きました。
そして放たれた衝撃の一言。
トレーナーさん減量が成功するかどうかは9割が食事です！komakoえぇパーソナルジムなのにそんなこと言って良いのですか…食事が9割というだけあって、FINC FITは食事指導にもかなり力を入れています。
komako食事が大事なのはわかるけど…なかなかバランスの良い食事を毎食とるのは大変なんですよね。トレーナーさんFiNC FITでは1日3食、毎食ごとにアプリで食事指導を受けることができます。しかも指導者はトレーナーではなく栄養の専門家です。それぞれの専門家がkomakoさんのダイエットをサポートします。B.D.Pではトレーニングのサポートはトレーナー、食事のサポートは栄養の専門家といったように各分野のプロがサポートします。
また、厳しい食事指導があると思いきや、先生からの食事指導はライフスタイルにあったリアルタイムな指導とのこと。
例えば、朝食の内容を先生に送り、不足している栄養があると「お昼は○○を摂ると良いですよ。」などの次の食事に対する具体的なアドバイスがあったりするそうです。
komako毎食ごとだと次の食事で調整ができ、1日の内で栄養を取りこぼすことが少なそうです。体験では簡単な食事指導でしたが入会すると20～30分かかるアンケートに回答するそうです。
そのためより細かい指導を受けられるとのことでした。
トレーニングについてkomako先ほど減量の９割が食事と言ってましたが…ジムでは何をするのでしょうか？トレーナーさんトレーニングではまず姿勢矯正をしていきます。FINC FITは姿勢矯正を大事にしています。
なぜなら、私のように姿勢が悪いと筋肉が固まっていて、筋肉が使えていないからだそうです。
なので姿勢が悪い状態でいくら筋トレしても効果は薄いのだとか。
『筋肉をつける前に姿勢を正して、筋肉をほぐす。』
この前段階をFiNC FITは大事にしているそうです。
komakoこの話を聞いて、結婚式前の私は非効率なダイエットをしていたのだなと痛感しました。知識があるからこそ2ヶ月という短い期間でしっかり結果がでるんですね。また、2ヶ月コースだとジムにくる回数は全8回です。
komako週１回にしかジムにいかないで本当に痩せられるのでしょうか…トレーナーさんジムにこない間は宿題を出すので自宅でトレーニングを続けて頂きます。自宅でトレーニングを続けて頂くことでプログラム卒業後もトレーニングが習慣化しやすくなります。komakoなるほど！卒業後もトレーニングを継続するからこそリバウンドしない身体がつくれるのですね。ちなみに宿題はどういった内容ですか？トレーナーさん宿題はストレッチなど自宅でもできるトレーニングです。宿題トレーニングは動画でも確認できます。宿題と聞く少し構えてしまいますがトレーニング自体は簡単なもので提出等もないそうです。
最初はジムに行く回数が少ないなと思いましが、卒業後にリバウンドしないために自宅でのトレーニングを取り入れ、ジムに行く回数は必要最低限にしているんだと納得しました。
- STEP5トレーニング体験
一通りカウンセリングを受けた後はトレーニング体験です！
トレーニングルームはコの字になっています。
空間的には繋がっているのですが個室のような感覚でトレーニングができるところは良かったです。
トレーニングは先ほどのスキャン結果を見てトレーナーさんがトレーニング内容を組んでくれました。
まずは筋肉をほぐします。
骨盤後傾をしている私は太ももの裏側の筋肉が固まっているそうです。
器具を転がしてでゴリゴリマッサージしてもらいます。
最初はくすぐったい感じ。
くすぐったく感じるのは筋肉が固まっている証拠だそうです。
やってもらううちにくすぐったさは減り、ポカポカしてくる感じがありました。
komako寝そべっているだけで楽ちんです！続いてはトレーナーさんにぐいぐいと太ももの筋肉を伸ばされます。
今までをしたことない姿勢になりました。
結構痛い。。ぐいぐいと太もも付近の筋肉を伸ばしてもらいます。
さらに肩甲骨も伸ばしてもらいます。
二の腕は肩甲骨付近から筋肉が伸びているそうです。
このへんもしっかり伸ばさないと二の腕痩せができません。
普段デスクワークで上半身をあまり動かしてないためかなり効きました…。
続いては姿勢矯正を意識したトレーニングです。
コアヌードルというマットを敷き、姿勢を正していきます。
コアヌードルから落ちないように足をあげたり、手をあげたり、手を動かしたりします。
簡単そうに見えてなかなか難しいです。
姿勢が悪い人だとコアヌードルと背中部分に隙間ができるそうです。
私は隙間があるそうで、お腹に力を入れて、隙間を埋めます。
komako隙間のない姿勢が本来の正しい姿勢です。結構ふっふ腹筋にきます…。。続いては肩甲骨のばしのストレッチです。
コアヌードルでは肩甲骨付近はカバーしきれないそうなので専用の器具を使って伸ばしていきます。
普段使わない肩甲骨まわりが伸ばされます。
しんどさはありましたが伸びた気持ち良さもありました。
この筋肉をほぐす一連のストレッチは毎トレーニングの最初にじっくり行うそうです。
komakoカウンセリングでも言われましたが、ダイエットの効率を上げるため筋肉をほぐすこと大事にした内容でした。しっかり筋肉をほぐした後は少しきつめのトレーニングも行いました。
ジムによくある器具はいりません。
足を開いてお尻を上下させます。
これすごくきつかったです。
でもすごく太ももの筋肉が伸びている感じがありました。
さらに重りをもってやったり。
きつーいい。
これをやった後は少しふらつきました笑
でもトレーナーさんも横で励ましてくれるので頑張れました！
最後は再びマッサージしてもらいました。
しっかり動かせていたからか先ほどよりも痛くなかったです！
ここまでだいたい20分ほどでしたが、筋肉を動かした感がしっかりあり、筋肉痛を予感させました。
動作は簡単だったのに、それだけ意味のある20分だったのかもしれません。
今回は体験なので20分ほどでしたが本来は50分しっかり指導がはいるそうです。
komakoお察しの通り、次の日は腹筋・太もも・背中が超絶筋肉痛になりました。特に太ももは普段、筋肉痛にならない箇所だったのでトレーニング効果は絶大でした。 - STEP6ジムの入会案内
ジム体験が終わった後は入会案内です。
B.D.Pのプログラム案内や特典、料金について説明してくれました。
B.D.Pは花嫁さんも多く参加されてるそうです。
最後の説明で印象的だったのは
トレーナーさんB.D.Pは車の免許のようなものです。一度入会し、卒業すれば一生使える食事知識が身につきます。というトレーナーさんの言葉です。
komako確かに体験を通して卒業後も意識したプログラムということはわかりました。一生使える食事知識…魅力的な言葉です。
以上が無料体験の流れでした。
体験時の雰囲気は伝わったでしょうか？
トレーニング内容は個々の体の状態をみて行うため人によって異なるかと思います。
こういったトレーニングをするんだなというのが伝われば幸いです。
無料体験を終えた感想
無料体験を終えた後の率直な感想をまとめました。
楽しかった！
まず、無料体験を通してまず出た感想は「楽しかった！」ということです。
無料体験前は1対1のトレーニングで恥ずかしい気持ちがありました。
しかしやってみると、トレーナーさんはとっても気さくな方でトレーニング中に恥ずかしい気持ちは全くありませんでした。
ダイエットには正しい知識が必要
これすごく感じました。
例えば、ダイエット＝激しい運動と思われがちですが決してそうではありません。
身体の仕組みにのっとってダイエットすることで短時間で最大限の効果が出せるのだなと体験を通して思いました。
また、トレーニング中も都度指導がもらえるので誤った運動をする心配がないことも心強かったです。
手ぶら来店が良い
体験を受けるのに手ぶらで行きましたが荷物は本当に何も必要ありませんでした。
また、トレーニング内容も激しいものではなかったので汗もそんなにかきませんでした。
そのため、トレーニング後もシャワーは浴びずに帰りました。
シャワーいらずなのでお風呂セットもいらず、通うことにストレスがないなと感じました。
まとめ
今回はFiNC FITの無料ジム体験の流れとその感想をまとめました。
- 体験はとっても楽しかった！
- ダイエットには正しい知識が必要
- 手ぶら来店はストレスフリー
私は結婚式前のダイエットにパーソナルジムは候補にすらいれていませんでした。
しかし、今回体験したFiNC FITのB.D.Pは素直に花嫁さんにすすめたいと思いました。
なぜなら、B.D.Pは「リバウンドしない身体づくり」が学べるので結婚式前に頑張った努力が無駄にならないからです。
ここに書ききれなかったB.D.Pのメリット・デメリットは以下の記事に書いています。
FiNC FITのB.D.Pは結婚式、そしてその先も理想の体型をキープしたい人にはおすすめなパーソナルジムです。
ジム体験は土日も受け付けています。
気になった方はぜひ無料体験をしてみてください。
＼どうせやるなら人生最後のダイエットに／
ここまでお読み頂きありがとうございました。
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