花嫁美容

【結婚式ダイエット】ジムに3ヶ月通った私が教える!ジムダイエットが向いている人とは?

【結婚式ダイエット】ジムに3ヶ月通った私が教える!ジムダイエットが向いている人とは?

「結婚式までにダイエットして綺麗になりたい!」

結婚式前に誰もが思うことですよね。私も結婚式に向けてダイエットに励みました。

そんな私のダイエットで一番お世話になったのがスポーツジムです。

スポーツジムに通うことで筋肉もつき、健康的にダイエットができます。

ただ、これからスポーツジムに通うか悩んでいる人は「結婚式までにちゃんと痩せられるのか」が不安ですよね。

そこで今回はダイエットをするためにスポーツジムに入会した私の結果どんな人がジムダイエットに向いているかをまとめました。

こんな人に読んでほしい
  • 結婚式に向けてジムでダイエットしたい人
  • ジムに入会するか悩んでいる人
  • ジムで痩せられるか不安に思っている人

※本記事ではスポーツジムでダイエットした結果を載せています。パーソナルジムを検討している人はこちらの記事をご確認ください。

ジムに入会した結果は?ダイエット結果発表

体重計

まず初めに私のダイエット結果を発表します。

中高文化部、運動苦手な私が3か月間週2ペースでスポーツジムに通った結果は以下です。

◇ダイエット結果◇

  • 体重:-2kg
  • 筋肉量:+2kg
  • 体脂肪:-3.5kg

体重全然落ちてないじゃーんって思いました?笑

筋肉量と体脂肪の数字も良く見てください!体重の減量が少ない理由は筋肉が増えたことが大きいです。

ジムでは有酸素運動だけでなく筋トレも必ず行いました。その結果、筋肉が増え、体重の減量は少なかったです。

komako
komako
減量はあまりできませんでしたが、家族からは少し痩せたねと言われました。

運動した後はタンパク質を摂取を意識し、日常的にカロリーを抑えた食事を心がけました。

ちなみにジムの流れは

  1. ストレッチ(10分程度)
  2. 筋トレ(色々な部位をまんべんなく30分程度)
  3. 有酸素運動(ウォーキングなど30分~60分)

運動後はお風呂に入り、所要時間は2時間~2時間半程度でした。

ジムのメリット!ズバリ通って良かった?

ジムの様子

私はジムに入会して良かったと思っています。

なぜそう思っているのか理由をご紹介していきます。

ダイエットの経過が数字でわかる【やる気につながる】

ジムに通えばダイエットの経過が数字でわかります

例えば、私が入会したティプネスでは体組成分析ができます。(おそらくどこのスポーツジムでもこういった測定器はあると思います。)

体組成分析では体のあらゆる項目を数字で確認することができます。

ティップネスの体組成分析カルテ「Dr.フィットネス」からわかること

  • 体重
  • 筋肉量
  • 体脂肪量
  • 体脂肪率
  • 筋肉のバランス
  • 部位別周囲経(ウエスト○cmなど)
  • 部位別脂肪厚 など

測定時間は1分程度。運動前に計測するのが習慣でした。

体重・体脂肪率は自宅の体重計でも測れますが筋肉量脂肪厚までは計測できません。私は特に二の腕痩せをしたかったので部位ごとに数字で経過が見れることは嬉しかったです。

少しずつ数字が変わってきたことがやる気にもつながりました

快適な温度で運動ができる【ストレスのない運動環境】

私はジムで運動するくらいなら家のまわりを走ればよいと最初は思ってました。そのため、ダイエット当初はジムに入会はせず、家のまわりをジョギングしていました。

しかし、思わぬ落とし穴がありました。

それは外気温です。

ジョギングは旦那さんと一緒に始めたのですが、お互いの時間が合うのが基本夜。

ジョギングを始めた11月の夜はかなーり冷え込んでいました。

最初は走るうちに暖かくなるだろうと思ってましたが外気温が寒すぎて体が温まらない事態に。体が温まらなければ脂肪も燃焼しません。そしてなにより風邪をひきそうでした。

これでは体調を崩してしまうと思い、夫婦ともどもジム入会を決意しました。

ジムの館内は冬の寒い日でも適温に調整されています。

そのおかげもあり、風邪をひくことなく快適に運動することができました

運動後のお風呂は一石二鳥【時間の有効活用】

疲れているとお風呂に入ることがめんどくさい時ありませんか?

ジムは基本的に仕事帰りの夜に利用することが多かったので家に帰ってきてお風呂に入る作業がなくなるのが非常に嬉しかったです。

運動後のリフレッシュにもなり、家に帰ってからやることも減り、そして水道代も節約できる!

ジムのお風呂を利用することで結婚式の準備で忙しい時期も時間を有効に使うことができました。

komako
komako
まさかの一石三鳥でした。

ジムダイエットが向いている人の3つの条件

結婚式前にスポーツジムでダイエットした私が、ジムダイエットに向いている人の3つ条件を紹介します。

結婚式まで期間がある人

ジムに通い始めてもすぐに結果はでません。

ジムでのダイエットは長期的に通える人ほど目標に到達しやすいです。

komako
komako
私の場合、通い始めて1ヶ月目は体重にほとんど変化はありませんでした。2ヶ月目から徐々に減量していった感じです。

「どれくらいの期間通えばダイエットできるか?」についてはあなたの減量目標やどれだけ食事制限を頑張れるかで変わってきます。

ひとまず言えることはジムでダイエットするつもりなら、ジムへの入会は早いにこしたことはないです。

komako
komako
私はあと2ヶ月早くジムに入会していれば減量目標(-5kg)を達成できたかもしれません。

ただし注意点として、結婚式2ヶ月前は結婚式準備の忙しさがピークになります。準備の忙しさも考慮した上で通える時間があるかご検討ください。

継続的(週2以上)にジムに行ける人

ジムダイエットを成功させるためには「継続」は不可欠です。

毎日行く必要はないですがコンスタントに行く必要はあります。

筋肉の超回復(=筋トレ後、休息することで筋力が向上する現象)を考えると、48~72時間はトレーニングの間隔をあける必要があります。

ただし、間隔をあけすぎると筋力も元に戻ってしまうので最低でも週2、ジムに行ける時間を作れると効率良く筋肉がつきます。

自分で食事制限ができる人

ダイエットに食事制限は必ず必要です。

なぜなら摂取カロリー>消費カロリーになればどんだけ運動しても太るからです。

残念ながらスポーツジムでは食事の面倒までは見てくれません。

なのでご自身で食事のカロリーコントロールをする必要があります。

komako
komako
私はお酒・お菓子を食べない。夜は白米を食べない、野菜多めなどを行っていました。

時間がない人&減量目標が高いはパーソナルジムという選択肢も

前章でジムダイエットが向いている人は長期的かつ継続的にジムに通える人とお伝えしました。

しかし、結婚式まで時間がない人もいますよね。

そんな花嫁さんはパーソナルジムも候補の1つです。

パーソナルジムでできること

  • 週2回約60分のトレーニングで2ヶ月-7kgも夢じゃない
  • ダイエット中の正しい食事知識が身につく
  • プロと二人三脚で効率の良いトレーニングができる

パーソナルジムなら素人知識でダイエットするよりも効率良く減量ができます。

また、パーソナルジムなら短期間でも効果が期待できるので

  • -5kg以上の高い減量目標をもっている人
  • 「結婚式までに絶対痩せてやる!」といったダイエットに本気な人

はプロに任せるのも一つの手です。

komako
komako
私はスポーツジムに通い、減量はできましたが目標体重までは届きませんでした。確実に成果をだしたい人はパーソナルジムも選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

【関連記事】パーソナルジムはどんな人に向いている?おすすめジムも紹介!

【まとめ】ブライダルダイエットにジムが向いている人とは?

結婚式は一生に一度のこと。その日は一日中注目されて、たくさん写真も撮られます。なんたって主役ですからね。

私は結婚して家にいる時間も多くなり、式場契約時は人生マックス体重でした。

ジムに入会して多少スリムになり、結婚式の写真もキレイな姿を残すことができました。

私が思うジムでブライダルダイエットが向いている人は

ジムダイエットがおすすめな人
  • 結婚式まで時間がある人
  • 継続的(週2以上)にジムにいける人
  • 自身で食事制限ができる人

ジムでスリムになるにはやはり長期的かつ継続的に行くことが大事です。そのためには結婚式までの日にちに余裕がある人の方が良いと思います。

ダイエットにも相性があります。

この記事を読んでジムが良さそうと思った方はぜひジムの体験に行ってみてください。スタートは早い方がいいですからね。

あなたの花嫁ダイエットが成功しますように。

ここまでお読み頂きありがとうございました。

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