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【結婚式ダイエット】ジムのメリットと継続するための対策とは?ジムに3ヶ月通った私のダイエット結果

【結婚式ダイエット】ジムのメリットと継続するための対策とは?ジムに3ヶ月通った私のダイエット結果

結婚式に向けてダイエットを頑張る方は多いのではないでしょうか。私も結婚式に向けてダイエットに励みました。

目標はマイナス5キロでしたが結果はマイナス2キロ。数字としては少ないですがダイエット前と比べると見た目は少し痩せたかなとわかる程度にまではもっていけました。

ダイエットには色々な方法があると思います。食事制限したり、運動したり、エステに通ったりなど。結婚式までに少しでもスリムに見えるようにと色々試してきました。

その中で私が一番お世話になったのがスポーツジムでした。

今回はダイエットするためにジムに入会してどうだったか、そしてどんな人がジムに向いているか書いていこうと思います。

こんな人に読んでほしい
  • 結婚式までにダイエットしたい人
  • ダイエットするためにジムに入会を悩んでいる人
  • ジムで痩せられるか不安に思っている人

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ジムに入会した結果は??ダイエット結果報告

体重計

まず初めにダイエット結果を報告したいと思います。

◇ダイエット結果◇

  • 体重:マイナス2キロ
  • 筋肉量:プラス2キロ
  • 体脂肪:マイナス3.5キロ

体重の減量が少ない理由は筋肉が増えたことが大きいと思います。継続的にジムで運動することで脂肪を減らして筋肉を増やすことができました。これぞ理想的の痩せ方です。

運動した後はタンパク質を摂取し、カロリーを抑えた食事を心がけました。

komako
komako
ジムの後は毎回近くのSABWAYで食事をしていました。低カロリーかつ美味しいし味も色々あったので飽きなかったです。

ちなみにジムの流れは

  1. ストレッチ(10分程度)
  2. 筋トレ(色々な部位をまんべんなく30分程度)
  3. 有酸素運動(ウォーキングなど30分~60分)

でした。

運動後はお風呂に入り、所要時間は2時間~2時間半程度でした。

ズバリ!ジムに入会して良かった?ジムのメリット

ジムの様子

私はジムに入会して良かったと思っています。

当初は家のまわりを走っていれば同じことじゃないかと思っていましたが入会しただけの価値はありました。ジムに入会してわかったメリットを挙げていきます。

ダイエットの経過が数字でわかる

私が入会したティプネスでは体組成分析ができました。こちらは誰でも無料で測定できます。また、測定時間も1分程度なので運動前に計測するのが習慣でした。

◇ティップネスの体組成分析カルテ「Dr.フィットネス」からわかること◇

  • 体重
  • 筋肉量
  • 体脂肪量
  • 体脂肪率
  • 筋肉のバランス
  • 部位別周囲経(ウエスト○cmなど)
  • 部位別脂肪厚 など

体重・体脂肪率は自宅の体重計でも測れますが筋肉量脂肪厚までは計測できません。私は特に二の腕痩せをしたかったので部位ごとに数字で経過が見れることは嬉しかったです。

少しずつ数字が変わってきたことがやる気にもつながりました。

快適な温度で運動ができる

私はジムで運動するくらいなら家のまわりを走ればよいと最初は思ってました。そのため、ダイエット当初はジムに入会はせず、家のまわりをジョギングしていました。

理由はなるべくお金をかけたくなかったからです。しかし、思わぬ落とし穴がありました。

それは外の気温です。ダイエットは旦那さんと一緒に頑張ってました。一緒に走るとなると旦那さんの仕事が終わった夜が多かったです。しかし、11月に入る頃には夜はかなり冷え込んでいました。

最初は走るうちに暖かくなるだろうと思ってましたが外気温が寒すぎて体が温まらない事態に。体が温まらなければ脂肪も燃焼しません。そしてなにより風邪をひきそうでした。

これでは体調を崩してしまうと思い、夫婦ともどもジム入会を決意しました。

ジムの館内は冬の寒い日でも適温に調整されています。おかげで風邪をひくことなく快適に運動することができました

運動後のお風呂は一石二鳥

疲れているとお風呂に入ることがめんどくさい時ありませんか?

ジムは基本的に仕事帰りの夜に利用することが多かったので家に帰ってきてお風呂に入る作業がなくなるのが非常に嬉しかったです。

運動後のリフレッシュにもなり、家に帰ってからやることも減り、そして水道代も節約できる!

ジムのお風呂を利用することで結婚式の準備で忙しい時期も時間を有効に使うことができました。

komako
komako
まさかの一石三鳥でした。

継続できるか不安!おすすめの対策3選

夕日に向かって歩く女性

ジムに継続的にいけるか不安という悩みは多いのではないでしょうか?私自身、飽きっぽい性格なのでかなり懸念してましたが3ヶ月間、週2回行くことができました。

継続的に行くためにとったおすすめの対策を紹介していきます。

明確な目標をつくる

私の場合、結婚式までに5キロ減量することが目標でした。普段の生活で簡単なダイエットは何回もしていますが目標があり尚且つ期限が決まったダイエットは初めてでした。

明確な目標があるほど人間はやる気がでます。マイナス5キロまではいきませんでしたが継続的にジムに行くきっかけとなり痩せることはできました。

夫婦二人で運動をする

私の場合は旦那さんもマイナス12キロ減量というとんでもない目標をかかえていたので一緒に入会し、予定が合う日は一緒にジムに行きました。

気乗りしない日でも旦那さんにジムに連れて行かれました。そして逆の場合もありました。ひとりでやるよりも誰かと一緒にやる方が継続できます。

事前にジムにいく日を決めておく

スケジュール表に結婚式までの間、ジムに行く日を事前に決めました。ジムを予定の1つにすることで行く時間をしっかり確保することができました。

【まとめ】結婚式までのダイエットにジムが向いている人とは?

結婚式は一生に一度のこと。その日は一日中注目されて、たくさん写真も撮られます。なんたって主役ですからね。

結婚して家にいる時間も多くなり、式場契約時は人生マックス体重でした。ジムに入会して多少スリムになり、結婚式の写真もキレイな姿で残すことができホントに良かったです。

私が思うジム入会が向いている人は

ジムダイエットが向いている人
  • 3か月以上、週2回継続的に通える人
  • 痩せるなら健康的に痩せたい人
  • 誰かと一緒に入会できる人(継続が不安な人)

ジムでスリムになるにはやはり長期的かつ継続的に行くことが大事です。そのためには結婚式までの日にちに余裕がある人の方が良いと思います。

また、ジムは結婚式が終わった後も継続的に通うことで体型維持が可能です。私も継続的に通おうと意気込んでいたのですが…

komako
komako
目的がなくなると行かなくなりました。食事制限していたこともあり、結婚式が終わってから甘いものやお酒をたくさん飲み食いしてしまいました。

そして頼みの綱の旦那さんは結婚式が終わると資格試験のため休会。目的もなくなり一緒に行く人もいなくなり、ずるずると行かなくなってしまいました。おかげで体重ももどってしまいました。

【関連記事】せっかくダイエットするならリバウンドしたくない!そんなあなたにおすすめのダイエット法とは?

ダイエットにも相性があります。この記事を読んでジムが良さそうと思った方はぜひジムの体験に行ってみてください。スタートは早い方がいいですからね。

あなたの結婚式のダイエットが成功しますように。ここまで読んで頂きありがとうございます。

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