花嫁美容

パーソナルジムでブライダルダイエット!どんな人に向いてる?ジムダイエット経験者が教えます

パーソナルジムでブライダルダイエット!どんな人に向いてる?ジムダイエット経験者が教えます

結婚式に向けてパーソナルジムに通おうか悩んでいるあなたへ。

今回は結婚式に向けてジムでダイエットした私が、パーソナルジムはどんな人に向いているのかまとめました。

先に結論を申し上げると

  • 結婚式まで時間がない人
  • 多少お金をかけてでも本気で痩せたい人
  • ダイエットに失敗・挫折経験がある人
  • 筋トレ知識やダイエット中の食事知識がない人

上記に該当する人はパーソナルジムがおすすめです。

なぜ上記の人におすすめできるのか、パーソナルジムの特徴・メリット・デメリットとともに解説していきます。

komako
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ジムの選び方やブライダルにおすすめのジムも紹介しているのでぜひ参考にしてください。

パーソナルジムの特徴

まずはパーソナルジムの特徴を簡単にご説明します。

パーソナルジムってこんなところ

  • 専属トレーナーがつきっきりで指導してくれる
  • 目標や体型にあったオリジナルメニューでトレーニングできる
  • 食事指導がある
  • 金額は2ヶ月で20万円〜が相場
  • トレーニングウエア無料レンタル
  • タオルなどのアメニティ類や水が無料

一般的なスポーツジムとの大きな違いはトレーナーがあなた専用のトレーニングメニューを作成し、指導してくれるところです。

また、ダイエットの鍵となる「食事」についてもサポートがつくところがほとんどです。

komako
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どんなに運動しても摂取カロリー>消費カロリーになれば太ります。運動だけでなく食事も重要です。

パーソナルジムの食事指導は「きつくて大変」というイメージがあるかもしれません。(実際私もそう思っていました)しかし、実際は3色食べてOKや白米OKと謳っているジムもあります。

komako
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食事指導の方針はパーソナルジムによって様々です。

そして気になる金額相場は2ヶ月20万円〜。この金額の中にはトレーニングウエアの無料貸出なども含まれていることが多いです。

パーソナルジムに通うメリット

ではパーソナルジムに行くとどんな良いことがあるのか、メリットをご紹介します。

メリット
  • 短期間でダイエットができる
  • 太りにくい体になる
  • トレーナーと一緒に頑張れる

短時間でダイエットできる【時間がない花嫁でもOK】

パーソナルジムに通えば短期間でも大きな減量が可能です。

komako
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各社のモニター結果を見る限り、2ヶ月で7~10kg減量出来ている人が多いです。

なぜこんな短期間でダイエットができるのかというと、理由は2つあります。

まず1つ目は素人が独自で行うトレーニングより圧倒的に効率良いからです。

あなたは自宅でもスポーツジムでも、筋トレした翌日はしっかり筋肉痛になりますか?

komako
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私はスポーツジムで30分筋トレしても翌日筋肉痛がこないがあります。うまくマシーンを使えていないのか、それとも負荷が足りないのか。

このように素人のトレーニングだと正しく筋肉が使えてないことが多いです。

一方、パーソナルジムの場合。20分の簡単なトレーニングで次の日とんでもない筋肉痛になります。

【とんでもない筋肉痛になった時の話】FiNC FIT赤坂店無料ジム体験に行ってきた

このように、パーソナルジムでは的確な提案・指導をしてくれるので効率的にトレーニングができます。

続いて2つ目はパーソナルジムに行けば正しい食事知識を教えてもらえるからです。

3食サポートをしてもらうことで、よりダイエットの効果が期待できます。

例えば、独自でダイエットをするとなった時「〇〇しか食べない」という人がよくいます。

komako
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私の知り合いにも豆腐しか食べないというダイエットをしている人がいました。

確かに、摂取カロリーは抑えられるのですが栄養が偏るため健康的ではありません。それに無理な食事制限で結婚式前に倒れたら大変です。

一方、パーソナルジムならあなたの目標に沿って3食どのような食事をとればいいかサポートしてくれます。

ダイエット中の正しい食事知識が学べるので、健康的かつ効果的にダイエットができます。

以上のことをから、パーソナルジムはプロの指導によるトレーニング×食事指導で効率的に減量できるのです。

komako
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なので結婚式まで時間がないという花嫁さんにおすすめなのです。

太りにくい体になる

パーソナルジムに通うと、トレーニングを通して筋肉がつくので代謝が良くなり、太りにくい体になります。

komako
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食事制限だけでは筋肉はつきません。

また、トレーニング方法やダイエットの食事知識も得られるので卒業後のリバウンド防止に役立ちます。

トレーナーと一緒に頑張れる

ダイエットは自分との戦いです。

komako
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私も自分の欲に負けて何度挫折を味わったことか。。

そんな1人で頑張らなきゃいけないダイエットも、パーソナジムであればトレーナーと二人三脚で頑張れます。

トレーニングが辛い時もすぐそばで応援してくれるのでモチベーション維持にもつながります。

パーソナルジムに通うデメリット

デメリットはメリットの裏返しのことが多いです。

デメリット
  • 金額が高い
  • トレーナーとのコミュニケーションが必要

金額が高い

パーソナルジムの相場は2ヶ月20万~

スポーツジムなら月額約1万円で済むので、そう考えるとやはり高く感じます。

ただ人によっては「結婚式までに絶対痩せる」とやる気につながったり、卒業後も体型維持をする励みになるという声もあります。

トレーナーとのコミュニケーションが必要

常にトレーナーの指導を受けるため、人と喋るのが苦手だったりトレーナーと相性が合わないとしんどいです。

もし、トレーナーとのコミュニケーションが不安であれば、まずはパーソナルジムのカウセリング(または体験)に行くことをおすすめします。

なぜなら、私は体験をしてみてパーソナルジムの印象が変わったからです。

komako
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私は1:1のトレーニングに抵抗がありました。しかし、実際体験すると意外と楽しくて。トレーナーさんは常に励ましてくれるので、1人よりも前向きにトレーニングを頑張れました。

パーソナルジムの選び方

おすすめのジムを紹介する前にジムの選び方について触れておきます。

私はこれまでいくつかのジムに通ってきました。その経験からジム選びのポイントをご紹介します。

大事なのは「いかにモチベーションを保てるか」です。

ジム選びのポイント

  1. 行きやすい場所にジムがあること(自宅または会社から近い)
  2. カウンセリング・体験をしてから入会する

自宅または会社から行きやすいジムを選ぶ

これはパーソナルジムだけでなくジム全般に言えることです。

ジムが行きやすい場所にあることは絶対条件です。

なぜなら、ジムが遠いとモチベーション維持が大変だからです。

komako
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以前自転車で20分のところにあるジムに通ってましたが3回くらいで行かなくなりましたw

モチベーションを保つためにもジムは行きやすい立地にあるところを選びましょう。

カウンセリング・体験をしてから入会を決める

どんなに口コミが良くても合う合わないは人それぞれです。

気になったジムは必ず見学(できれば体験)をしましょう。

入会後に不満がでればモチベーションが下がります。モチベーションが下がり行かなくなれば、せっかく高いお金を払っても水の泡となります。

設備やスタッフの対応、清潔感などあなたにとって問題がないか確認してから入会をしましょう。

komako
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これから紹介するジムについてもまずは見学をして良し悪しを確かめてくださいね。

ブライダルダイエットにおすすめなパーソナルジム

さて最後にkomakoが厳選したパーソナルジムをご紹介します。

先ほどご紹介したジムの選び方を含め、以下の選考基準で選びました。

選考基準

  • 店舗数の多さ
  • 女性が利用しやすいか
  • ブライダルを意識した体づくりができるか

店舗数の多さを選考基準に入れた理由は、店数が多ければ行きやすい店舗の選択肢が増えるからです。

あとは女性が通うということ、結婚式を意識したダイエットができるかを重視して選びました。

(※記載の料金は2ヶ月通った場合の目安金額です。コースによって金額は変動する場合があるので金額の詳細は各サイトまたは店舗にご確認ください)

新型コロナウイルスの影響で一部臨時休館している施設がございます。詳しくは各サイトでご確認くださいませ。

ライザップ

CMでお馴染みパーソナルジム国内最大チェーンのRIZAP(ライザップ)です。

ライザップは通いやすさ重視の人におすすめです。

目安金額
(2ヶ月+入会金)
348,000円
(1回50分週2回)

おすすめポイント

  • 国内最大チェーンかつ店舗数最多
  • 14万人のボディメイク実績
  • 栄養士×カウンセラー×提携医師のよるバックアップ体制
  • 30日間無条件全額返金保証あり

ライザップはパーソナルジムで最多の店舗数(130以上)です。

全国各地に展開しているため行きやすい場所に店舗がある確率が高いです。

ライザップの店舗一覧※海外店舗除く

  • 北海道(札幌店)
  • 東北(青森店/盛岡店/秋田店/仙台店/山形店/郡山店)
  • 東京都(神宮前店/恵比寿店/代々木上原店/新宿店/新宿三丁目店/神楽坂店/中目黒店/自由が丘店/三軒茶屋店/経堂店/六本木店/品川店/西麻布店/成城店/池袋東口店/池袋西口店/銀座店/RIZAP汐留店/神田店/上野店/錦糸町店/北千住店/練馬店/蒲田店/府中店/吉祥寺店/聖蹟桜ヶ丘店/町田店/立川店/八王子店/葛西店/下北沢店/二子玉川店)
  • 関東(川崎店/横浜東口店/横浜西口店/関内店/戸塚店/本厚木店/藤沢店/小田原店/川口店/浦和店/大宮東口店/大宮西口店/南越谷店/春日部店/本川越店/所沢店/船橋店/千葉店/松戸店/柏店/千葉ニュータウン店/高崎店/小山店/宇都宮店/つくば店/土浦店/水戸店/たまプラーザ店)
  • 中部(新潟店/富山店/金沢店/福井店/甲府店/長野店/岐阜店/三島店/沼津店/静岡店/浜松店/豊橋店/豊田店/刈谷店/名駅南店/金山店/名古屋栄店/千種店/松本店)
  • 近畿(梅田店/心斎橋店/なんば店/京橋店/天王寺店/堺東店/江坂店/豊中店/枚方店/高槻店/尼崎店/西宮北口店/神戸店/明石店/姫路店/京都河原町店/京都四条店/奈良店/滋賀店/四日市店/和歌山店/岸和田店)
  • 中国(岡山店/広島店/ウイング下関店)
  • 四国(高松店/徳島店/松山店/高知店)
  • 九州・沖縄(小倉店/メディカル黒崎店/博多店/天神店/久留米店/佐賀店/佐世保店/長崎店/大分店/熊本店/宮崎店/鹿児島店/那覇店/北谷店)

その他、設備やバックアップ体制など他のパーソナルジムと比べてもサービス面は充実しています。

30日間無条件返金保証も設けており、いかなる理由でも返金保証の対象となります。

komako
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引越しや転勤、思っていたものと違ったという理由でも30日間以内に返金手続き(来店)すればOKです。

ただし、料金はパーソナルジムでもお高め。一番安い2ヶ月コースで348,000円(入会金含)かかります。

無料カウンセリング受付中/ライザップ

ライザップウーマン

ライザップウーマンは女性専用のパーソナルジムです。

女性トレーナーの教わりたい人上半身を中心にダイエットしたい人におすすめです。

目安金額
(2ヶ月+入会金)
348,000円
(1回50分週2回)

おすすめポイント

  • 女性専用ジム
  • トレーナーが全員女性
  • 上半身痩せを意識したブライダルコースあり
  • 美肌効果のある美容マシン完備
  • 30日間全額返金保証あり

ベースはライザップと一緒ですが女性向けにとことん特化したのがライザップウーマンです。

ライザップウーマンは女性専用かつトレーナーも全員女性なので男性トレーナーに教えてもらうことに抵抗がある人でも安心です。

また、ブライダルコースもあり、全体的なサイズダウンだけでなく、ドレスから露出する上半身を中心にボディラインを作ることができます。

さらに、他のジムにはない美肌になる美容マシンが完備されています。

ただし、金額はRIZAPと同様、2ヶ月コースで348,000円(入会金含)〜

また、店舗は銀座・新宿・上野・池袋西口の4店舗のみです。

RIZAP WOMAN公式サイト

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは業界2位のパーソナルジムです。

質×料金のバランス重視の人厳しい食事制限が嫌な人におすすめです。

目安金額
(2ヶ月+入会金)
234,000円
(1回75分週2回)

おすすめポイント

  • 料金が比較的リーズナブル
  • 3食食べるダイエット
  • 全国60店舗以上
  • 全額返金制度あり

24/7ワークアウトは料金がパーソナルジムの中でもリーズナブルです。

だからといって質に問題があるわけではありません。

トレーナーは採用率3.13%(※※2019年5月~7月の求人応募者数に対する採用数の割合)となっていて高い審査基準で採用しています。また、タオル・水・アメニティ類の無料レンタルサービスも充実しています。

komako
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価格と質のバランスが良いと評判のパーソナルジムです。

また、店舗も全国に70点舗(2020年2月現在)あるので通いやすい店舗が見つかるはずです。

24/7ワークアウトの店舗一覧

  • 北海道(札幌店)
  • 東北(仙台店)
  • 東京都(池袋店/池袋東口店/上野店/秋葉原・神田店 /新橋・銀座店/品川店/蒲田店/六本木店/南青山店/恵比寿・目黒店/渋谷店/自由が丘店/新宿東口店/新宿西口店/新宿南口店/神楽坂店/牛込神楽坂店/三軒茶屋店/下北沢店/北千住店/錦糸町店/錦糸町四ツ目通店/赤羽店/西葛西店/町田店/八王子店)
  • 関東(横浜店/関内店/川崎店/藤沢店/大宮店/浦和店/南越谷店/春日部店/千葉店/柏店/船橋店/宇都宮店/高崎店/水戸店)
  • 中部(甲府店/長野店/新潟店/金沢店/静岡店/浜松店/名古屋栄店/名古屋久屋大通店)
  • 近畿(心斎橋店/梅田店/難波店/堺東店/天王寺店/高槻店/京都河原町店/三宮店/西宮店/和歌山店)
  • 中国(岡山店/広島店)
  • 九州・沖縄(福岡天神店/小倉店/博多店/熊本店/大分店/鹿児島店/那覇店)

さらに、食事指導については3食食べることを掲げています。厳しい食事制限が心配…という人でも比較的安心して通えます。

komako
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24/7ワークアウトは3食食べて理想の身体を手に入れる・維持することを大切にしているパーソナルジムです。

全額返金保証もついているのでもし合わないと思ったら返金してもらえます。

ライザップと同様30日以内の申請が必要です。その他条件は以下です。

全額返金保証は、以下の3つを全て満たすことが条件です。
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です 。

※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は”利用規約・免責事項”の返金規約をご確認ください。

komako
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返金保証条件もさほど厳しいものではありません。こういった返金保証があると入会も安心ですよね。
追記(5月23日)

24/7ワークアウトではオンラインカウンセリング&オンラインパーソナルトレーニングが可能になりました!

「外出自粛中だけどトレーニングがしたい」

「トレーニングしたいけれど近くに店舗がない」

という方のために、24/7ワークアウトは自宅でトレーニングが受けられるオンラインパーソナルトレーニングを開始。

メニューや料金の詳細は無料カウンセリングで案内しています。

カウンセリングは無料で店舗でも自宅でも受けることが可能です。(自宅の場合、電話やZoomで対応可)

komako
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自粛太り解消の一歩としてぜひ!

24/7 ワークアウト公式サイト

リボーンマイセルフ

リボーンマイセルは女性専用のトレーニングジムです。

女性トレーナーに教わりたい人仕事帰りにジムに行きたい人におすすめです。

目安金額
(2ヶ月+入会金)
233,200円
(週2回)

おすすめポイント

  • 女性専用ジム
  • トレーナーが全員女性
  • 全国40店舗以上
  • 個室シャワールーム・パウダールーム・託児所(※一部店舗のみ)完備
  • トレーニング体験可能
  • 返金制度あり

リボーンマイセルフは数少ない女性専用&女性トレーナーのみのパーソナルジムです。

メディアにも多数掲載されていて多くの女性から支持を受けています。

店舗数も多く、現在全国40店舗以上展開しています。(女性専用ジムだと最多です)

リボーンマイセルフの店舗一覧

  • 北海道(札幌店)
  • 東北(郡山店・仙台店)
  • 東京都(六本木店・渋谷店・新宿店・池袋店・吉祥寺店・品川店・北千住店・立川店・自由が丘店・町田店・東京店・上野店)
  • 関東(宇都宮店・高崎店・浦和店・所沢店・船橋店・千葉駅店・柏店・横浜店・川崎店・藤沢店・あざみ野店・本厚木店)
  • 中部(新潟店・長野店・金沢店・名古屋駅店・金山店)
  • 近畿(三条店・京都駅店・心斎橋店・梅田店・天王寺店・堺東店・本町店・京橋店・芦屋店)
  • 九州(天神店)

また、パウダールームも完備されているのでお出かけ前や仕事帰りに通いやすいです。

さらにトレーニング体験が無料できるので入会前にトレーニングの内容が自分に合っているかを確認できます。

komako
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カウンセリングがあっても無料でトレーニング体験ができるところは少ないです。

ちなみにリボーンマイセルフの返金制度は「残回数返金」です。(8回中2回通っていたら6回分の料金が返金されます)

他のパーソナルジムとは違い、全額返金ではないのでその点はご注意ください。

リボーンマイセルフ公式サイト

【まとめ】本気ダイエットは結婚式前がベストタイミング

結婚式は本気でダイエットをする絶好のチャンスです。

なぜなら頑張った成果を披露する場(=結婚式)があるからです。

komako
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せっかく痩せたならみんなに見てもらいたいですよね?私は今からボディメイクしても披露する場がないのでダイエットのやる気もなかなか続きません。

結婚式が終わった今思うことは、お金をかけて体づくりするなら結婚式前がベストなタイミングということです。

もし、結婚式前にパーソナルジムに通えば、短時間で太りにくい体が手に入ります。

結婚式まで時間がない人本気で痩せたい人はパーソナルジムで本気ダイエットしてみてはいかがでしょうか?

あなたがとびっきり綺麗な姿で結婚式を迎えられますように。

ここまでお読み頂きありがとうございました。

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